问：女性到了更年期，应该如何保养？
- 答：一旦女性朋友进入更年芹答期，那就已经处于加速衰老的年龄，因为一旦过了更年期，女性朋友就会进入老年。很多女性朋友都害怕自己的老化太快，所以想找到一些保养方法来延缓衰老。那么，更年期妇女的维持方法是什么呢？以下介绍四种更年期妇女的维持方法。女性朋友进入更年期后，新陈代谢水平会逐渐下降，所以，饮食应多加注意，避免摄入高热量食物，导致肥胖。建议调整饮食，坚持低热量、低脂肪、低糖、低盐、高蛋白、高纤维的饮食。
生命在于运动，所以更年期的女性为了自己的健康，建议加强运动。适合更年期妇女的运动方法有很多，如散步、慢跑、瑜伽、游泳、方块舞等，这些运动方法都能起到很好的保养作用。更年期女性由于体内雌激素减少，个人对疾病的抵抗力也会大大降低，因此，更容易发生妇科炎症。针对这种情况，建议定期检查妇科，及时发现问题。对于更年期的女性来说，需要控制性生活，否则容易导致肾虚，甚至引起妇科疾病。更年期的女性一般建议每周做爱一到两次。
以上为大家介绍四种方法供更年期女性维持，虽然都比较简单，但效果比较明显，有需要的女性朋友不妨试试。此外，建议女性朋友保持良好的闭态心态，尽量避免焦虑、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免因不良情绪而加速衰老。茶叶还含有大量的维生素 c，喝茶对人体有好处。
但隔夜茶中含有亚硝酸胺，不能饮用致癌物。饮茶不宜过量，否则会影响维生素 b1和铁的吸收，餐后不宜立即饮茶，饮茶会稀释胃液，影响消化，因此饮茶，最好在餐后一小时饮用。茶叶是不具有交付，因为茶叶含有苯并芘致癌物质，但不溶于水，饮用茶叶更安全。凉茶不宜饮用，因其存在着感冒、痰多的缺点。喝茶应该随着季节的变化而变化，不要空腹喝，不要在睡觉前喝嫌态慧。 - 答：女性更年期可以通过以下方法保养：
1、多吃豆类食物：研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
2、多吃嫌运大豆异黄酮：补充思妍金巢..安能帮助女性缓解更年期症状。专家发现，服用大豆异黄酮保健品的女性，较未服用者情绪要稳定、心态更平和了。因此，在日常生活中，不妨多服用一些豆类食物。
3、进行负重训练：在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。
4、保持良好心态：保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑亏亩郁症状。
5、定期进行健康检查：专家指出，在更年期前后，女性患糖销者森尿病、心脏病和高血压的危险增大。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。 - 答：一定要有规律的生活，要注意休息，尽量不要喝咖啡和浓茶，要避免熬夜，要适当的吃一些三文鱼。
- 答：女性到了更年期要保持良好健康的心态，要改善自己拿蠢的饮食结构，不要吃辛辣刺激的食清孝物，要进行适答敏稿当的运动，定期进行体检。
- 答：一定要多吃蔬菜，少吃油腻辛辣的食物，要注意自己的情绪，可以喝中药进行调理，也要做有氧运动。
问：48岁女性到更年期应该怎么保养
- 答：正常情况下，大多数女性在48岁时会进入更年期。此时卵巢功能会逐渐的衰退，体内雌激素分泌会日搜明野益减少，往往会出现月经失调的症状，而且还会伴随着忧虑、抑郁、暴躁、失眠、记忆力减退等症状。此时更应该好好的保养，缓解更年期症状，那么，48岁更年期如何保养呢？
1、关爱
许多乳腺癌都是出现在更年期之后，所以进入更年期时更应该关注 的变化，除了平时对 进行自我诊视之外，每三年还要做一次 的X线检查，发现异常时及时就医。
2、定期体检
更年期后，患糖尿病、心脏病、高血压的几率会增加，出现宫颈癌的几率也会大大的增加。所以进入更年期后，最好能三年要做一次子宫颈涂片检查，每年都要做一次骨盆检查，经常做血压、胆固醇等检查。定期体检，才能对疾病做到早发现、早治疗。
3、保持心理平衡
进入更年期后，体内的内分泌紊乱世喊，常常会有抑郁、容易激动、脾气暴躁、焦虑、恐惧等不良的情绪。此时要注意调整好自己的心态，积极乐观的面对自己的身心变化，保持精神愉快，情绪稳定，可以有效的缓解更年期症状，对身心健康更有利。
4、适当锻炼
步槐拦入更年期后更应该注意加强锻炼，这样就可以提高身体的抗病能力，还可以有效的降低胆固醇、甘油三酯，防止出现心脑血管疾病；坚持锻炼还可以刺激成骨细胞，防止骨质疏松。
5、注意饮食
想要在更年期保养身体，应该多吃新鲜的果蔬，为身体补充维生素C，缓解更年期不适；还要适当的多吃一些粗粮，有助于改善更年期失眠；
补充营(金)养(巢)素(安)，为身体补充雌激素，其中大豆异黄酮含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，延缓女性衰老有很好的作用。
问：女人更年期保养^我想知道一下该怎么办
- 答：女人更年期的保养方法如下：
1、了解更年期相关知识：更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。
2、保持心理平衡：调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
3、健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不拍笑耐良剌激，建立信心。
4、坚持适宜的运动：适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
5、注意劳逸结合：工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
6、合理的膳食：由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆袭春固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
7、补充营养素：对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择多吃：升猜金|巢|安|调理，具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
8、定期做妇科检查：更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。 - 答：您好，要从以下几点着手：
要加强身体锻炼，一是提倡跳绳，二是提倡长跑
注意饮食营养，要选择富含B族维生素的食物，如陵销粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶、绿色蔬菜和水果
保持良好的情绪及心态。
玛咖素有局汪哗“天然复方”之称，能缓解更年期综合征，所含的营养成分以及药理机制可以针对荷尔蒙分桐行泌不足者、更年期综合症提前者，女性月经不调者、皮肤粗糙、皮肤发黑、 面色枯黄、脸色苍白，气血不足、 脱发、掉发、贫血、血脂高、女性更年期提前、长期被更年期困扰的患者达到调节的作用。
